今年度の職場健診の後から、事業所のみんなで運動をしようと決めました。
週２回近くの体育館にいって体を動かしています。
初回に行ったとき、私だけちょっとしたハプニングがありましたが、その後は
順調にやっています。
私たちのいる福祉センターの中には、社協さんがやっている児童館も一緒に
あります。
そのなかにフラフープがあり、興味がないのかフラフープを回している子供
を見たことがありません。
そこで、ちょっとその遊んでいるフラフープをお借りしようと誰かが言い出し
さっそくみんなでやり始めました。
最初から回せたのは１人だけ。
私を含め回せない者にとっては、ものすごい全身運動でした。
そこでちょっとフラフープ効果というものを、ネット検索してみました。
フラフープの効果
・基礎代謝をアップする。
・腰回りだけでなくインナーマッスルも鍛える効果も期待できる。
・ダイエット効果はもちろん。
・有酸素運動となり、血液の循環を活性化させ、冷え性予防になる。
・ポッコリおなかをすっきりさせる効果も期待できる。
すごくないですか。
現在私たちは朝の勤務前に１０分、お昼休みに１０～１５分、これしかやっていませ
ん。でも十分汗をかきます。
ネットの情報だと、有酸素運動は２０分経過しないと脂肪燃焼がスタートしないと
言われていたが、最近は開始した直後から効果が出るという見方もあるとの事なので
フラフープを１０分やるだけで有酸素運動になっているという事になります。
始めた当初は腹筋が痛くて、笑っただけでも痛くて大変でした。
でも今は腹筋の痛みもなくなり、どのヘルパーも効果が出てきたみたいだと自己満足
しています。
私に至っては、マイフラフープを買ってしまいました。
児童館にあるものよりも重いんです。
そして重い方が回しやすいんです。
何事も続けないと。
ルイボスティーも毎日続けて飲んでますよ。
