職場の健診の後にみんなで始めた運動。
フラフープも最初はほとんどできなかったけど、
今はみんなが簡単に回せるように。
でも今年の暑さは異常で、運動できるような暑さではなく、
運動すればかえって危険との事でしばらくやっていませんでした。
本当は今日も日中３５℃予報で暑かったんですが、よしのさんの
一声で運動を再開する事に。
体育館に行けば、まずウォーキングからスタート。
ほんの１０分歩いただけで汗だくに。
ウォーキングの後は外でバトミントンをやります。
バトミントンは短時間で全身運動ができるので良いかなと思って。
しばらく運動していなかったので、さあ大変。
ほんの１０分でへとへとに。
体力なさすぎ。
肩が痛くてバトミントンができない同僚が、体育館の中から
「トレーニングに行くよ～」
いや～とっても無理。
私はここで終了。
え？それじゃ、たった２０分しか運動してないじゃない。
でも十分な汗。
バドミントンの健康効果をネット検索すると
①１０分間のプレイで７５キロカロリー。おにぎり半分
②全身の筋肉を鍛えればカロリーを消費しやすい身体に
③人間の筋肉の大部分を刺激する事ができるので、脂肪燃焼効果も期待できる。
④骨密度が高くなり、骨粗しょう症防止にも適している
良い事がたくさん書いてありました。
でも激しく行うのではなく、有酸素運動になる程度の運動にしておく事。
激しくやって無酸素運動にしてしまうと脂肪燃焼はしないとの事。
へぇ～そうだったのか。
今日のは、やりすぎたか。
でも、短時間でとってもいい汗をかいたから、満足です。
週２回できる限りまた頑張りましょう。
